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Rezept von: © Monsieur Cuisine

Bohnen-Nudel-Topf mit Avocado-Dip

MC plus
4 Portionen
Mittel
Fertig in: 0:35 Std.
Zubereitungszeit: 15 Min.
Erstellt am: 30.10.2018
  • 50 g Tortilla-Chips
  • 1/2 Bund Koriander
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1 unbehandelte Limette (50 g)
  • 1 Avocado (180 g)
  • 100 g Quark (20% Fett)
  • 2 Tl Salz
  • 1 Tl Pfeffer
  • 1 rote Zwiebel (80 g)
  • 1 rote Chilischote
  • 1 Tl Kreuzkümmel
  • 1 grüne Paprikaschote
  • 30 ml Olivenöl
  • 250 g Rinderhackfleisch
  • 3 Tl Tomatenmark
  • 600 ml warme Gemüsebrühe
  • 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
  • 250 g Hörnchen-Nudeln
  • 1 Dose schwarze Bohnen (125 g)
  • 1 Dose Mais (140 g)

Nährstoffe

Pro Portion:

  • Brennwert
    1959 kj / 468 kcal
  • Eiweiß: 25 g
  • Kohlenhydrate: 31 g
  • Fett: 27 g
Zubereitung
Zubereitungszeit
15 Min.
Fertig in
0:35 Std.
  1. Die Tortilla-Chips in den Mixbehälter geben und mit eingesetztem Messbecher mit Linkslauf/5 Sekunden/Stufe 3 zerkleinern. Anschließend umfüllen.
  2. Koriander waschen, trocken tupfen, die Blättchen von den Stielen zupfen, in den Mixbehälter geben und mit eingesetztem Messbecher 5 Sekunden/Stufe 5 zerkleinern. Anschließend umfüllen.
  3. Die Knoblauchzehe schälen, in den Mixbehälter geben und mit eingesetztem Messbecher 5 Sekunden/Stufe 5 zerkleinern. Mit dem Spatel an der Innenwand des Mixbehälters nach unten schieben. Die Limette auspressen, die Avocado halbieren und das Fruchtfleisch auskratzen. Limettensaft, Avocadofleisch, Quark, 1 Teelöffel Salz und Pfeffer in den Mixbehälter geben. Mit eingesetztem Messbecher 10 Sekunden/Stufe 3 verrühren. Anschließend umfüllen und kalt stellen. Den Mixbehälter reinigen.
  4. Die Zwiebel schälen und halbieren, die Chili putzen, waschen und trocken tupfen. Beides mit dem Kreuzkümmel in den Mixbehälter geben und mit eingesetztem Messbecher 10 Sekunden/Stufe 5 zerkleinern.
  5. Die Paprikaschote putzen, waschen, trocken tupfen, zur Zwiebel in den Mixbehälter geben und 5 Sekunden/Stufe 5 zerkleinern. Mit dem Spatel an der Innenwand des Mixbehälters nach unten schieben, Öl hinzufügen und ohne eingesetzten Messbecher mit der Anbrat-Taste/4 Minuten/120 °C dünsten.
  6. Hackfleisch und Tomatenmark hinzugeben und ohne eingesetzten Messbecher mit der Anbrat-Taste/4 Minuten/120 °C anbraten. Gemüsebrühe, restliches Salz und Tomaten hinzufügen und mit eingesetztem Messbecher mit Linkslauf/3 Minuten/100 °C/Stufe 1 garen.
  7. Nudeln zur Hackfleischmischung geben, mit dem Spatel unterrühren und ohne eingesetzten Messbecher mit Linkslauf/Zeit nach Packungsanweisung der Nudeln/100 °C/Stufe 1 garen. Bohnen und Mais abspülen, abtropfen lassen und mit dem Koriander in den Mixbehälter geben. Alles nochmals ohne eingesetzten Messbecher mit Linkslauf/2 Minuten/100 °C/Stufe 1 garen.
  8. Den Bohneneintopf mit der Avocado-Creme und den Tortilla-Bröseln bestreut servieren.

Fertig!

Bon Appétit wünscht Monsieur Cuisine

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von vanessaneff am 11.11.2018 um 14:44 alle