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© gür1
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Rezept von: © gür1

Müsli fitness Riegel Flapjack

MC connect
15 Stücke
Einfach
Fertig in: 0:45 Std.
Zubereitungszeit: 15 Min.
Erstellt am: 04.05.2020
Zuletzt geändert am: 11.05.2020
  • 140 g kokosöl
  • 80 g Honig
  • 1 Zermatschte Banane
  • Eine Handvoll Beeren mach Wahl ( zb. Cranberries oder Beerenmix).
  • 200 g Haferflocken fein
  • 100 g Walnüsse oder Nuss mix
  • 100 g gemahlene Mandeln
  • Eine Handvoll Sonnenblumenkerne
  • 1-2 TL Zimt
  • 1 Prise Salz.
Zubereitung
Zubereitungszeit
15 Min.
Fertig in
0:45 Std.
  1. Walnüsse in den Mixbehälter geben und mit der turbo Taste grob zerkleinern , umfüllen und bei Seite stellen. Mixbehälter reinigen .das kokosöl in den Mixbehälter geben . Stufe 1 37 C 5 Minuten schmelzen .
  2. 80g Honig hinzufügen und weitere 3 Minuten stufe 1 ,37 C verühren . Backofen auf 170 Grad Ober Unterhitze aufheizen.
  3. Zermatachte Banane, Beeren, Zimt , Salz, Haferflocken, die zerkleinerten Nüsse, gehmalene Mandeln ,Sonnenblumenkerne in den Mixbehälter geben und alles stufe 1 37 C Linkslauf für 3- 5 Minuten zu einer Masse verrühren. Danach die oberste schicht falls nötig mit einem Löffel kurz untermischen.
  4. Ein Backblech ( nicht zu groß) evtl eine Form für Brownies ect verwenden. Rundherum mit Backpapier ausfüllen. Nun die Masse in die Form geben und Verteilen alles so glatt wie möglich zu einer gleichmäßigen 3 - 4 cm hohen Fläche drücken . Bei 170 Grad 30 Minuten Backen.
  5. Die Form aus dem Ofen holen und komplett auskühlen lassen. Die Masse mit dem Backpapier aus der Form Heben und mit einem Messer in gleich große Riegel schneiden.

Fertig!

Bon Appétit wünscht Monsieur Cuisine

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