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© NGV mbH, Photographie: TLC Fotostudio
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Recette de: © Monsieur Cuisine

Condiment aux noix et à la tomate

MC plus
1 bol
Facile
Prêt en: 0:30 h
Temps de préparation: 10 min
Créé le: 09.08.2016
Dernières modifications: 02.06.2017

POUR UN BOL DE 250 ML

  • 2 c.s. de flocons d’avoine
  • 1 c.s. de flocons de seigle
  • 1 c.s. de noix
  • 1 c.s. d’huile de tournesol
  • 1 c.c. de sauce de soja
  • ½ c.c. de moutarde forte
  • 1-2 c.c. de concentré de tomates
  • 1 c.s. de cresson frais
  • Sel
  • Poivre

Valeurs nutritionnelles

Par bol:

  • valeur calorique
    1424 kj / 340 kcal
  • protéines: 11 g
  • glucides: 35 g
  • lipides: 17 g
Préparation
Temps de préparation
10 min
Prêt en
0:30 h
  1. Réunir les flocons d'avoine et de seigle dans le bol mixeur avec 125 ml d'eau et faire chauffer 3 minutes/100 °C/vitesse 1. Laisser refroidir.
  2. Faire griller les noix à sec dans une poêle, les laisser refroidir et les ajouter à la bouillie de céréales. Ajouter tous les ingrédients restants et mixer 10 secondes/vitesse 8.

Réalisé!

Monsieur Cuisine vous souhaite bon appétit