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© NGV mbH, Photographie: TLC Fotostudio
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Recette de: © Monsieur Cuisine

Merlu mariné avec ses pommes de terre au citron et à la coriandre

MC plus
4 portions
Moyen
Prêt en: 1:25 h
Temps de préparation: 35 min
Créé le: 08.05.2020
Dernières modifications: 07.09.2020

POUR LE POISSON

  • 4 filets de merlu de 130 g (ou de cabillaud ou de sébaste)
  • 1 bouquet de coriandre (30 g)
  • 1 piment rouge (10 g)
  • 2 gousses d’ail
  • 1 morceau de gingembre (2 cm)
  • Lanières de zeste de ½ citron non traité
  • 150 ml d’huile d’olive à température ambiante
  • ½ c.c. de graines de coriandre moulues

POUR LES POMMES DE TERRE

  • 800 g de pommes de terre à chair ferme
  • 1 c.c. de sel
  • Jus de 3 citrons (240 g)

 

  • 1 sac de cuisson
  • 4 traits de jus de citron
  • 4 pincées de sel
  • Quartiers de citron pour servir

Valeurs nutritionnelles

Par portion:

  • valeur calorique
    2554 kj / 610 kcal
  • protéines: 27 g
  • glucides: 35 g
  • lipides: 39 g
Préparation
Temps de préparation
35 min
Prêt en
1:25 h
  1. Rincer les filets de merlu à l'eau froide et les sécher en les tapotant avec du papier absorbant. Laver la coriandre, la secouer pour la sécher soigneusement et détacher les feuilles. Les mettre dans le bol mixeur et insérer le gobelet doseur, puis hacher 8 secondes/vitesse 6, et réserver dans un bol.
  2. Couper le piment en deux, l'épépiner, laver l'intérieur et l'extérieur, puis le mettre dans le bol mixeur sans le pédoncule. Peler les gousses d'ail et le gingembre. Couper le gingembre en quatre. Ajouter l'ail, le gingembre et le zeste de citron au piment dans le bol mixeur, puis remettre le gobelet doseur. Hacher 5 secondes/vitesse 7. Pousser le hachis vers le fond du bol mixeur à l'aide de la spatule. Ajouter l'huile d'olive à température ambiante, les graines de coriandre moulues et 20 g de coriandre hachée, puis remettre le gobelet doseur. Mélanger avec le programme Sens inverse/15 secondes/vitesse 2. Verser 3 cuillerées à soupe de marinade dans un plat allant au four juste assez grand pour que les filets de poisson y soient côte à côte. Placer les filets de merlu côte à côte dans le plat de cuisson et arroser avec le reste de la marinade. Couvrir le plat avec du film alimentaire et faire mariner le poisson pendant 30 minutes.
  3. Pendant ce temps, éplucher et laver les pommes de terre, les couper en deux ou en quatre selon leur taille et les disposer dans le panier de cuisson. Remplir le bol mixeur avec 500 ml d'eau froide, ajouter 1 cuillerée à café de sel et le jus de citron. Placer le panier de cuisson avec les pommes de terre dans le bol mixeur.
  4. Fermer (s'il ne l'est pas) le sachet d'un côté. Retirer le poisson de la marinade et disposer les morceaux les uns à côté des autres dans le sachet. Fermer avec précaution la seconde ouverture et placer le sachet dans le panier vapeur profond de sorte que certaines fentes à gauche et à droite restent découvertes et que la vapeur puisse circuler. Mettre le couvercle, placer le panier vapeur sur le bol mixeur et faire cuire avec le programme Cuisson vapeur.
  5. Retirer le panier vapeur et le panier de cuisson du bol mixeur et laisser la vapeur s'échapper des pommes de terre, puis ajouter le reste des feuilles de coriandre. Ouvrir délicatement le sachet de cuisson.
  6. Disposer les pommes de terre sur des assiettes et placer 1 filet de merlu dans chacune d'elles. Arroser chaque filet de poisson d'un trait de jus de citron, saupoudrer avec une pincée de sel et servir garni de quartiers de citron.

 

CONSEILS

En été, ce poisson est aussi délicieux grillé. Dans ce cas, retirez du poisson les éléments solides de la marinade, afin qu'ils ne brûlent pas pendant la cuisson. Faites griller le poisson sur un gril chaud pendant 2 minutes de chaque côté, en le badigeonnant sans cesse avec l'huile d'assaisonnement. En accompagnement, les pommes de terre au four seront parfaites.

Si vous aimez beaucoup la coriandre, ajoutez 10 g de coriandre aux pommes de terre.

Si vous n'avez pas de sachet de cuisson à portée de main, vous pouvez aussi mettre le poisson dans une papillote de papier sulfurisé. Assurez-vous que la marinade ne peut pas s'écouler et que la vapeur peut circuler.

 

 

 

Réalisé!

Monsieur Cuisine vous souhaite bon appétit

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