Przejdź do zawartości
© NGV mbH, Fotografia: TLC Fotostudio
Dodaj przepis do ulubionych.

Przepis od: © Monsieur Cuisine

Smoothie bowl z figami i orzechami

MC plus
2 porcje
łatwe
Łączny czas: 0:15 h
Czas przyrządzania: 15 min
opublikowano: 31.03.2020
ostatnie zmiany: 23.01.2020
  • 4 suszone figi
  • 1 duża pomarańcza (180 g)
  • ½ grejpfruta (150 g)
  • 1 duży banan (180 g)
  • 1 średniej wielkości gruszka (140 g)
  • 80 ml schłodzonego soku gruszkowego
  • 3 łyżki siekanych orzechów laskowych
  • 4 łyżki ziarnistych płatków owsianych
  • 1 łyżka chipsów kokosowych

Wskazówki

na porcja:

  • wartość energetyczna
    2232 kj / 533 kcal
  • białko: 11 g
  • węglowodany: 79 g
  • tłuszcz: 18 g
Wskazówki
Czas przyrządzania
15 min
Łączny czas
0:15 h
  1. Figi przekroić na pół, włożyć do pojemnika miksującego i rozdrabniać (z zatkniętą miarką) 7 sekund/prędkość 8. Połowę fig wyjąć z pojemnika, pozostałe zgarnąć łopatką ze ścianek na dno pojemnika.
  2. Obrać pomarańczę i grejpfruta, podzielić na cząstki, oczyścić z pestek, włożyć do pojemnika miksującego. Banana obrać, podzielić na ćwiartki, włożyć do pojemnika miksującego. Gruszkę umyć, podzielić na ćwiartki, usunąć gniazdo nasienne. Miąższ pokroić na 3-cm kawałki i również włożyć do pojemnika miksującego.
  3. Wlać zimny sok gruszkowy, dodać 1 łyżkę posiekanych orzechów laskowych i ziarniste płatki owsiane. Miksować wszystko (z zatkniętą miarką), stopniowo zwiększając prędkość, 1 minutę 30 sekund/prędkość 7–10.
  4. Zmiksowane składniki zgarnąć łopatką ze ścianek na dno pojemnika. W razie potrzeby ponownie miksować (z zatkniętą miarką) 30 sekund/prędkość 10.
  5. Smoothie rozlać do 2 miseczek, przed podaniem posypać pozostałymi rozdrobnionymi figami i orzechami laskowymi.

RADY

Posiekane orzechy można zastąpić posiekanymi migdałami.

Kto woli słodsze smoothie, może je dosłodzić łagodnym miodem albo syropem z agawy. Razem z syropem z agawy do smoothie można dodać jeszcze ½ łyżeczki cynamonu.

Skończone!

Monsieur Cuisine życzy „Bon appétit!”

Oceny

Zaloguj się albo zarejestruj się, aby móc ocenić ten przepis.

O zaletach posiadania konta można poczytać tutaj.